Czym jest kolagen i co warto o nim wiedzieć?
Kolagen jest jednym z podstawowych białek występujących w organizmie człowieka. Wpływa on na kondycję skóry, włosów, paznokci oraz stawów. Niestety, z wiekiem ilość kolagenu w organizmie maleje, co skutkuje widocznymi oznakami starzenia się. Co ważne, proces ten zaczyna się już po 30. roku życia.
Dlatego suplementację kolagenu powinno się rozważać już w młodym wieku, aby utrzymać swoje ciało w dobrej kondycji. W tym artykule skupimy się na tym, jak kolagen pomaga utrzymać zdrowie włosów, skóry i paznokci.
Kolagen a zdrowa skóra
Skóra jest największym narządem ludzkiego ciała i pełni ważną funkcję ochronną. Jedną z jej podstawowych właściwości jest zapobieganie utracie wody z organizmu.
Kolagen stanowi około 75% suchej masy skóry i jest odpowiedzialny za jej elastyczność i napięcie. Jak zatem łatwo się domyślić, niedobór kolagenu prowadzi do utraty elastyczności skóry. Jego deficyt szybko prowadzi do powstawania zmarszczek, utraty jędrności skóry i opadania owalu twarzy. Suplementacja kolagenu może pomóc w poprawie kondycji skóry i zmniejszeniu widoczności tych oznak, a nawet cofnięciu się objawów.
Badania wykazują, że spożywanie kolagenu może zwiększyć produkcję kwasu hialuronowego w organizmie. Kwas hialuronowy jest substancją, która zatrzymuje wilgoć w skórze, zapewniając jej nawilżenie. Dzięki temu skóra staje się miękka i elastyczna; jest promienna i pozbawiona defektów.
Kolagen a zachwycające włosy
Włosy składają się głównie z białka zwanego kreatyną, ale kolagen także odgrywa ważną rolę dla ich kondycji. Jest on obecny w strukturze włosów, a jego niedobór prowadzi do osłabienia cebulek, łamliwości włosów i utraty blasku całej fryzury. Suplementacja kolagenu może pomóc w wzmocnieniu włosów, poprawie ich ogólnej kondycji, a nawet w zwiększeniu ich objętości. Jest naturalną odżywką, spożywaną doustnie, warto jednak również sięgać po preparaty z kolagenem działające od zewnątrz, takie jak profesjonalne maski i odżywki.
Kolagen a mocne paznokcie
Paznokcie, podobnie jak włosy, są zbudowane z keratyny, jednak kolagen także jest potrzebny do utrzymania ich w zdrowiu. Niedobór kolagenu prowadzi do osłabienia płytki paznokciowej, jej łamliwości i pękania. Sumplementacja kolagenu może przynieść szybką poprawę w kondycji paznokci: wspomóc je po okresach niedoboru, rekonwalescencji pochorobowej czy związanej z obciążającymi zabiegami manicure.
Jak wybrać odpowiedni suplement kolagenu?
Na rynku istnieje wiele suplementów kolagenu. Aby wybrać odpowiedni dla siebie, należy zwrócić uwagę na kilka czynników. Przede wszystkim, warto wybierać suplementy pochodzenia naturalnego, takie jak np. kolagen rybi. Jest on uważany za najlepiej przyswajalny przez organizm. Należy również zwrócić uwagę na formę podania: kolagen dostępny jest w tabletkach, ale również w proszku bez smaku, który może być dodawany do posiłków.
Kolagen łatwo włączyć do diety poprzez spożywanie galaretek na bazie żelatyny wieprzowej, podrobów, galaret rybnych, mięsnych i owocowych. Niestety, w przypadku diety wyłącznie roślinnej trudno zapewnić odpowiednią podaż kolagenu, ponieważ jest on pochodzenia wyłącznie zwierzęcego. Istnieją substytuty roślinne, jednak nie odpowiadają one 100% kolagenowi odzwierzęcemu.
Komentarze